Ciamar a chuireas tu casg air presbyopia?

Dè a th’ ann an Presbyopia?

'S e suidheachadh co-cheangailte ri aois a th' ann am presbyopia a dh'adhbhraicheas duilgheadas le fòcas a chur air nithean faisg air làimh. 'S e seòrsa de mhearachd ath-fhilleadh a th' ann a thachras nuair nach urrainn don t-sùil solas a chuimseachadh gu ceart. Mar as trice bidh presbyopia a' toirt buaidh air daoine os cionn aois 40 agus tha e na phàirt nàdarra de bhith a' fàs nas sine.

Mar a chuireas tu casg air Presbyopia gu nàdarrach

Mar a bhios sinn ag aois, bidh lionsa ar sùilean a’ fàs nas lugha sùbailte, agus tha sin ga dhèanamh nas duilghe dhuinn fòcas a chuir air nithean faisg air làimh. Canar presbyopia ris a’ chumha seo, agus tha e na phàirt nàdarra den phròiseas a bhith a’ fàs nas sine. Tha grunn dhòighean ann airson presbyopia a chasg gu nàdarra aig an taigh:

◀Meudaich an ìre de bhiotamain A a bhios tu ag ithe

Ma tha thu a’ coimhead airson dhòighean air casg a chuir air presbyopia gu nàdarra aig an taigh, is e aon de na dòighean as fheàrr barrachd bhiotamain A a ghabhail a-steach. Tha bhiotamain A riatanach airson fradharc fallain, agus tha sgrùdaidhean air sealltainn gun urrainn dha cuideachadh le bhith a’ slaodadh adhartas presbyopia. Faodaidh tu barrachd bhiotamain A fhaighinn nad dhaithead le bhith ag ithe biadhan leithid currain, buntàta milis, càl, agus spionag. Faodaidh tu cuideachd stuth-leasachaidh bhiotamain A a ghabhail ma tha thu a’ faireachdainn nach eil thu a’ faighinn gu leòr bhiotamain A nad dhaithead.

Cuir ort speuclairean-grèine

’S e speuclairean-grèine aon de na dòighean as fheàrr air casg a chur air presbyopia, gu h-àraidh nuair a bhios tu a-muigh. Bidh iad a’ cuideachadh le bhith a’ dìon do shùilean bho ghathan ultraviolet (UV), a dh’ fhaodadh milleadh a dhèanamh air lionsa do shùla agus presbyopia adhbhrachadh. Dèan cinnteach gun tagh thu speuclairean-grèine a bhios a’ bacadh 99% no barrachd de ghathan UVA agus UVB.

◀Stad a’ smocadh

Chan eil e na dhìomhaireachd gu bheil smocadh dona airson do shlàinte. Chan e a-mhàin gu bheil smocadh ag àrdachadh do chunnart aillse, faodaidh e presbyopia adhbhrachadh cuideachd. Tha sgrùdaidhean a’ sealltainn gu bheil ceithir tursan nas dualtaiche gum bi presbyopia aig luchd-smocaidh na daoine nach eil a’ smocadh. Ma tha thu airson presbyopia a sheachnadh, feumaidh tu stad a smocadh.

Tha mòran ghoireasan rim faighinn gus do chuideachadh le bhith a’ sgur a smocadh. Faodaidh do dhotair cungaidh-leigheis òrdachadh dhut gus faochadh a thoirt do chomharran tarraing-às, agus tha mòran bhuidhnean taic air-loidhne agus gu pearsanta ann. Gabh brath air na goireasan seo agus geall gun sguir thu an-diugh.

◀Ith biadhan a tha beairteach ann an antioxidants

Tha mòran bhiadhan ann an antioxidants a dh’ fhaodas casg a chur air presbyopia gu nàdarrach. Tha iad sin a’ toirt a-steach curranan, spionag, càl, tomatoan, dearcan-gorma, agus oraindsearan. Tha vitamain A, C, agus E anns na biadhan seo, agus tha iad uile cudromach airson slàinte nan sùilean. Faodaidh daithead beairteach anns na beathachadh sin do chuideachadh le bhith a’ cumail do shùilean fallain agus casg a chuir air duilgheadasan lèirsinn mar a bhios tu ag aois.

◀ Dèan cinnteach gu bheil uisgeachadh ceart agad

Is e aon de na dòighean as cudromaiche airson casg a chur air presbyopia gu nàdarra aig an taigh dèanamh cinnteach gu bheil uisgeachadh ceart ann. Faodaidh dìth uisgeachadh mòran dhuilgheadasan lèirsinn adhbhrachadh, a’ gabhail a-steach presbyopia. Òl gu leòr uisge agus lionntan eile a h-uile latha gus do bhodhaig a chumail làn uisgeaichte. Bu chòir dhut caffeine agus deoch làidir a sheachnadh cuideachd, oir faodaidh iad dìth uisgeachadh adhbhrachadh.

◀Ith daithead cothromach

Tha daithead cothromach riatanach airson slàinte iomlan, a’ gabhail a-steach slàinte nan sùilean. Tha beathachadh sònraichte gu sònraichte cudromach airson slàinte nan sùilean, nam measg searbhagan geir omega-3, lutein, agus sinc. Faodaidh daithead beairteach anns na beathachadh sin do shùilean a chumail fallain agus casg a chuir air presbyopia.

Gheibhear aigéid shailleil Omega 3 ann an iasg geir leithid bradan, tuna, agus sardines. Gheibhear iad cuideachd ann an sìol-lìn, sìol chia, agus cnòthan-calltainn. Lorgar lutein ann an glasraich dhorcha le duilleagan leithid spionag agus càl. Lorgar lutein cuideachd ann an uighean agus measan buidhe leithid mangoes agus papayas. Lorgar sinc ann an eisirean, mairtfheòil, uan, sìol pumpkin, agus pùdar cocoa.

Faodaidh e bhith duilich daithead ithe anns a bheil na beathachadh seo uile. Is e deagh dhòigh air dèanamh cinnteach gum faigh thu a h-uile dad a dh’ fheumas tu stuth-leasachaidh ioma-bhiotamain a ghabhail gach latha anns a bheil na beathachadh seo. Faodaidh tu cuideachd bruidhinn ris an dotair agad mu bhith a’ gabhail stuthan-leasachaidh a chaidh a dhealbhadh gu sònraichte airson slàinte nan sùl.

◀Dèan eacarsaichean sùla

Gus casg a chur air presbyopia, tha beagan eacarsaichean sùla sìmplidh ann as urrainn dhut a dhèanamh aig an taigh. Faodaidh na h-eacarsaichean seo cuideachadh le bhith a’ neartachadh nam fèithean timcheall do shùilean agus a’ leasachadh lèirsinn.

Seo cuid de na h-eacarsaichean sìmplidh airson sùilean a dhèanamh aig an taigh:

1. Suathadh pailme – Tha an eacarsaich seo a’ toirt a-steach do làmhan a chur thairis air do shùilean dùinte agus fois a ghabhail airson beagan mhionaidean. Cuidichidh seo le do shùilean a shocrachadh agus faochadh a thoirt do chuideam no teannachadh sam bith a dh’ fhaodadh a bhith nad shùilean.

2. Cuairteachadh nan sùilean – Gus an eacarsaich seo a dhèanamh, dìreach rol do shùilean deiseal, an uairsin tionndaidh an stiùireadh agus rol tuathal. Dèan seo airson beagan mhionaidean gach latha gus gluasad nan sùilean a leasachadh.

3. Atharrachaidhean fòcas – Suidh ann an suidheachadh comhfhurtail agus cum nì mu 10-12 òirleach air falbh bho d’aghaidh. Cuir fòcas air an nì sin airson beagan dhiog, agus an uairsin gluais do fhòcas gu rudeigin eile a tha nas fhaide air falbh. Faodaidh ath-aithris a’ phròiseis seo beagan thursan gach latha do chuideachadh le bhith a’ leasachadh do chomas fòcas a chuir air nithean aig diofar astaran.

4. Co-chruinneachadh – Gus an eacarsaich seo a dhèanamh, suidh ann an suidheachadh comhfhurtail agus tog do òrdagan aig fad do ghàirdean air do bheulaibh. Cuir fòcas air do òrdagan fhad ‘s a tha thu gan toirt nas fhaisge air do shròin mean air mhean gus am bi iad mu 6 òirlich bhon t-sròin agad. Cùm an suidheachadh seo airson beagan dhiog, an uairsin gluais do òrdagan air ais gu mean air mhean gu fad do ghàirdean. Cuidichidh ath-aithris a’ phròiseis seo grunn thursan san latha le bhith a’ leasachadh do chomas co-chruinneachaidh.

◀Lùghdaich cleachdadh innealan didseatach

Mar a bhios daoine a’ fàs nas sine, tha iad ann an cunnart nas motha presbyopia a leasachadh, suidheachadh a tha ga dhèanamh duilich do dhaoine fòcas a chuir air nithean faisg air làimh. Ged nach eil leigheas ann airson presbyopia, tha ceumannan ann as urrainn dhut a ghabhail gus casg a chuir air an t-suidheachadh bho bhith a’ fàs nas miosa. Is e aon dhòigh air seo a dhèanamh lughdachadh a dhèanamh air mar a chleachdas tu innealan didseatach.

Faodaidh coimhead air scrion airson ùine mhòr cuideam agus sgìths adhbhrachadh do na sùilean, agus faodaidh sin leantainn gu presbyopia. Ma chleachdas tu innealan didseatach gu cunbhalach, gabh fois tric agus dèan cinnteach gun priob thu gu tric gus do shùilean a chumail tais. Cuideachd, feuch ri crìoch a chur air an ùine agad air an sgrion agus coimhead air falbh bho àm gu àm gus fois a thoirt do do shùilean.

◀Vitamain C agus E

’S e bhiotamain C agus E dhà de na bhiotamain as cudromaiche airson slàinte nan sùilean. ’S e bhiotamain C antioxidant a chuidicheas le bhith a’ dìon do shùilean bho mhilleadh radaigeach an-asgaidh. ’S e bhiotamain a tha soluble ann an geir a th’ ann am bhiotamain E a chuidicheas le bhith a’ cumail membranan cealla do shùilean fallain. Faodaidh a bhith a’ toirt a-steach na bhiotamain seo nad dhaithead casg a chuir air presbyopia gu nàdarra aig an taigh.

Am measg nam biadhan a tha beairteach ann am bhiotamain C tha measan citris, connlaich, piopairean-clag, broccoli, agus sprouts Bhruisealach. Gheibhear bhiotamain E ann am biadhan leithid cnothan, sìol, agus ollagan. Gheibh thu an dà bhiotamain bho stuthan-leasachaidh cuideachd. Ma ghabhas tu stuthan-leasachaidh, bruidhinn an-còmhnaidh ris an dotair agad an toiseach gus faighinn a-mach dè an dòs a tha ceart dhutsa.

Tha presbyopia na dhuilgheadas mòr do dhaoine de gach aois, ach leis na ceumannan ceart agus atharrachaidhean dòigh-beatha, tha e comasach casg a chuir air presbyopia bho bhith na dhuilgheadas nas motha. Tha sinn an dòchas gun do chuidich na 9 molaidhean seo thu gus tuigsinn mar a chuireas tu casg air presbyopia gu nàdarra aig an taigh. Bu chòir measgachadh de dh’eacarsaichean càirdeil do shùilean, daithead agus stuthan-leasachaidh do chuideachadh le bhith a’ leasachadh do lèirsinn iomlan agus casg a chuir air call lèirsinn a bharrachd. Chan urrainn dha a bhith a’ gabhail cùram den lèirsinn agad a-nis ach buannachd a thoirt dhut san fhad-ùine!

Ma tha thu airson tuilleadh fhaighinn a-mach mu ghluasadan fasain speuclairean agus co-chomhairleachadh gnìomhachais, tadhail air an làrach-lìn againn agus cuir fios thugainn aig àm sam bith.