Co-dhiù a bu chòir dhut speuclairean a chaitheamh airson leughadh, tha mi a’ creidsinn gum feum thu a bhith air strì leis a’ chùis seo ma tha thu goirid-sheallach. Faodaidh speuclairean daoine le miopachd a chuideachadh gus rudan fhaicinn fad às, sgìths sùla a lughdachadh, agus fàs lèirsinn a dhèanamh nas slaodaiche. Ach airson leughadh agus obair-dachaigh a dhèanamh, a bheil feum agad fhathast air speuclairean? Tha deasbad air a bhith ann am feum speuclairean a bhith air an caitheamh fad na h-ùine, no dìreach nuair a bhios feum orra.
Chaidh a’ chlann le miopachd a roinn air thuaiream ann an diofar bhuidhnean, cha robh cuid a’ caitheamh speuclairean fhad ’s a bha iad a’ leughadh, agus bha cuid eile a’ caitheamh speuclairean fad na h-ùine. Chaidh a lorg gum biodh miopachd na cloinne a’ dol am meud, agus gun robh an ìre de miopachd a’ fàs nas luaithe ann an clann nach robh a’ caitheamh speuclairean na ann an clann a bha a’ caitheamh speuclairean.
Mar sin, aon uair ‘s gu bheil miopia ann, ge bith a bheil thu a’ caitheamh speuclairean no nach eil fhad ‘s a tha thu a’ leughadh, bidh miopia a’ fàs nas doimhne. Leis gu bheil thu a’ coimhead air rudan faisg air làimh airson ùine mhòr, bidh fèithean nan sùl teann agus chan urrainnear an leigeil ma sgaoil ann an tìm, agus cuiridh sin ri sgìths nan sùl agus gu furasta bidh e a’ leantainn gu call lèirsinn. Tha fradharc chloinne fhathast aig ìre leasachaidh, agus tha atharrachaidhean lèirsinn nas follaisiche. Ach, ann an inbhich, às deidh don lèirsinn a bhith seasmhach, cha bhith na h-atharrachaidhean ro fhollaiseach.
Tha e coltach gum biodh e na b’ fheàrr speuclairean a chaitheamh airson leughadh, ach bu chòir a sgrùdadh a rèir an t-suidheachaidh shònraichte. Co-dhiù a bhios tu a’ caitheamh speuclairean no nach bi, fhad ‘s a tha do shùilean a’ faireachdainn comhfhurtail. Leis gur e am prìomh adhbhar airson myopia nach gabh sgìths nan sùl a lughdachadh ann an tìm agus gu bheil an diopter a’ dol nas doimhne. Mar sin, faodar myopia ìosal a leughadh às aonais speuclairean; ach airson myopia meadhanach is àrd, taobh a-staigh astar reusanta, tha an sgrìobhadh air an leabhar a’ faireachdainn doilleir, agus mar sin feumaidh tu speuclairean a chaitheamh.
Cuimhnich sin! Chan eil ann ach aon ìre àbhaisteach, agus is e sin dèanamh cinnteach gu bheil na sùilean a’ faireachdainn comhfhurtail. Gu dearbh, chan eil ann ach dàrna prìomhachas a bhith a’ caitheamh speuclairean airson leughadh. Is e an rud as cudromaiche aire a thoirt do fois. Ged a dh’ fhaodas leughadh an inntinn a neartachadh agus an nàdar a leasachadh, faodaidh tu a thogail agus a leughadh aig àm sam bith. Ach chan eil agad ach aon phàir shùilean a bhios gad chuideachadh fad do bheatha. Mura h-ionnsaich thu mar a dhìonas tu iad gu math, bidh aithreachas ort aig a’ cheann thall ach chan urrainn dhut an leigheas a lorg airson aithreachas a dhèanamh.
Ciamar a bu chòir dhuinn ar sùilean a dhìon nuair a bhios sinn a’ leughadh leabhraichean?
Nuair a bhios tu ag ionnsachadh, bu chòir an solas a bhith air a thilgeil bhon taobh chlì, chan ann bhon aghaidh no bhon taobh dheas. Nuair a bhios tu a’ cleachdadh stòran solais fuadain airson solais, mar as motha an eadar-dhealachadh soilleireachd eadar an àrainneachd a-staigh agus uachdar obrach an leabhair, ’s ann as dualtaiche a bhios e ag adhbhrachadh sgìths lèirsinneach. Mar sin, nuair a bhios tu ag ionnsachadh air an oidhche, a bharrachd air solas an lampa deasg, bu chòir solas beag a bhith air a thionndadh air a-staigh gus an diofar eadar solas agus sgàil a lughdachadh.
An coimeas ri lampaichean fluorescent, tha lampaichean gealbhruthach nan stòr solais blàth le solas bog is seasmhach agus teòthachd dath faisg air solas nàdarrach. Cha bhith ionnsachadh fon àrainneachd stòr solais seo a’ sgìtheachadh nan sùilean gu furasta. Is e 200 Lux an soillseachadh as fheàrr nuair a thathar ag ionnsachadh. Air an adhbhar seo, bu chòir gum biodh an lampa gealbhruthach co-dhiù 40W, agus bu chòir an stòr solais clì a bhith 30 cm air falbh bhon bhòrd. Ma thèid 60W a chleachdadh, cha bu chòir dha a bhith nas fhaide na 50 cm. Seachain leughadh is sgrìobhadh ann an àrainneachdan deàrrsadh. Bidh a bhith a’ coimhead gu dìreach air stòr solais sam bith ag adhbhrachadh milleadh deàrrsadh, mar sin na leugh is na sgrìobh ann an solas dìreach na grèine, oir faodaidh an deasg agus am pàipear geal an deàrrsadh ath-fhillte a mheudachadh.
Airson leabhraichean a bhios clann a’ cleachdadh, mura h-eil am pàipear geal gu leòr agus mura h-eil an inc dubh gu leòr, thèid an coimeas a lùghdachadh. Tha e glè dhoirbh faclan mar sin a leughadh. Gus leughadh gu soilleir, feumar an leabhar a ghluasad nas fhaisge, agus feumaidh na sùilean barrachd atharrachaidhean a dhèanamh, a mheudaicheas sgìths nan sùilean. Nuair a thaghas tu stuthan teagaisg, leabhraichean, agus leabhraichean chloinne airson clann, feumar càileachd a’ phàipeir chlò-bhuailte agus na seòrsaichean le deagh chàileachd clò-bhualaidh a thaghadh, gu sònraichte na toraidhean a tha air an clò-bhualadh ann an dath agus le clòidean mòra buannachdail gus sùilean chloinne a dhìon. Na leugh airson ro fhada, is fheàrr 40 mionaid aig an aon àm. Tha e ciallach fois a ghabhail airson barrachd air 10 mionaidean gach uair. Faodaidh tu coimhead air nithean fad às agus eacarsaichean sùla a dhèanamh.
Ma tha thu airson tuilleadh fhaighinn a-mach mu ghluasadan fasain speuclairean agus co-chomhairleachadh gnìomhachais, tadhail air an làrach-lìn againn agus cuir fios thugainn aig àm sam bith.
Àm puist: 14 Iuchar 2023